Hebben oefeningen nut bij rug en nekklachten?
De beroemde rug-professor Dr. MD. Alf L. Nachemson deed daar onderzoek naar en publiceerde dat in zijn boek Backpain.
Hier is een link naar de recensie.
Het is een veelgestelde vraag in de praktijk. Het antwoord is ja en nee. Ja het is goed een prima functionerend spiercorset te hebben (Core Stability). Ja het is goed om in een goede conditie te zijn. Ja “Use it or Lose it”, alles wat je niet gebruikt verdwijnt aan functie. Bv. een been in het gips. Na 2 maanden is je been de helft in omvang qua spieren en zijn het aantal botbalkjes verminderd in het bot. Het is een universeel principe voor alle organen. Je moet ook bijvoorbeeld je hersenen intensief blijven gebruiken anders neemt het denkvermogen snel af. Oudere schakers die in de zomervakantie niet spelen of trainen klagen al over achteruitgang na 2 maanden.
Het is dus altijd “beter” om goed getraind te zijn, dan niet getraind te zijn.
Echter het antwoord is ook nee, het heeft in de acute fase weinig zin. Goede spierspanning heeft nauwelijks invloed op het opvangen van de de zwaartekracht. Wij hebben géén anti zwaartekracht spieren. Wij worden naar het middelpunt der aarde getrokken volgens Isac Newton. (1720) En alles wat je in je handen hebt maakt de belasting op de tussenwervelschijven groter. Er is géén spier die dat opvangt. Je kunt een koffer niet lichter maken door je spieren aan te spannen. De loodrechte belasting naar beneden is nauwelijks door training positief te beïnvloeden. De belasting omlaag komt hoofdzakelijk terecht op de tussenwervelschijven. De druk cq. trilling komt vervolgens via het SI gewricht op de benen. Je zou kunnen stellen dat het bevestigingspunt aan de onderkant van de schokbreker te vergelijken is met het Sacro-iliacale gewricht.
Over de drukopvang van de tussenwervelschijven heb ik voordrachten gehouden in Morgin (Zwitserland). Fascinerend is het dat het huidige gebruikte concept over de tussenwervelschijf onjuist is.